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運動教室プログラム(スケジュール)

運動教室タイムスケジュール(プログラム)

ワンコインエクササイズ

どなたでもお気軽にご利用いただける、ワンコインシステムです。

■開催日:月曜日~金曜日。詳細は運動教室タイムスケジュールにてご確認ください。
■定員:20名
■所要時間:30分(脳トレ運動教室は40分)
■料金:1回 500円(税込)
※1冊5,000円(11枚つづり)のお得なチケットもございます。スタッフまでお申し出ください。

サーキットエクササイズ

一定時間の無酸素性運動と一定時間の有酸素性運動を交互におこなう新しい運動プログラムで、筋肉痛になりにくく身体に負荷の少ないエクササイズです。
マシンを使用した50秒間の無酸素性運動と、50秒間の有酸素性運動を交互におこなうことにより、スタミナアップ・代謝アップ・筋力アップなどの効果が得られます。

■定員:8名
■所要時間:30分
■料金:1回500円(税込)
※1冊5,000円(11枚つづり)のお得なチケットもございます。スタッフまでお申し出ください。

健康いきいきサーキット(転倒予防教室 ※対象65歳以上)

サーキットエクササイズをゆっくりと進めていきます。
同じ世代の仲間と楽しく運動して、健康長寿になりましょう!

  • 対象:健康診断を受診し、介護認定(要介護1~5)を受けていない65歳以上の方
    (健康診断の受診施設は問いません)

■完全予約制
■定員:8名
■チケット有効期間:4ヶ月(全14回)
■開催日時
月曜日 14時~14時45分(45分)/木曜日 9時30分~10時15分(45分)
金曜日 9時30分~10時15分(45分)
■料金:8,000円(税抜)
≪お願い≫
健康チェックをおこないますので、初回開催日の1週間前までにご予約ください。

健康いきいき運動教室(転倒予防 ※65歳以上)

『今より少しでも元気に』『趣味をもっと楽しみたい』
楽しくからだを動かして、健康長寿になりましょう!
少人数制ですので安心してご参加いただけます。

  • 対象:健康診断を受診し、介護認定(要介護1~5)を受けていない65歳以上の方
    (健康診断の受診施設は問いません)
  • 週1回×3ヶ月、全12回のコースです。
    【1期】5~7月/【2期】9~11月/【3期】1~3月

■完全予約制
■定員:8名
■開催日時:木曜日 14時10分~15時10分(60分)
■料金:8,000円(税抜)
≪お願い≫
健康チェックをおこないますので、初回開催日の1週間前までにご予約ください。
メニュー
◇運動機能測定 ◇準備体操 ◇リズム体操 ◇筋力トレーニング ◇レクリエーション ◇ストレッチ体操

マシントレーニング

ジム内にある各種マシンをご利用いただけます。
サーキットエクササイズ開催時には、エクササイズへの参加も可能です。

■ご利用時間 : 60分または30分
■料金 :
≪60分≫1回 800円(税抜)
※1冊 8,000円(11枚つづり)のお得なチケットもございます。スタッフまでお申し出くさい。
≪30分≫1回 500円(税込)
※1冊 5,000円(11枚つづり)のお得なチケットもございます。スタッフまでお申し出ください。
■60分ご利用の方でサーキットエクササイズへの参加をご希望される場合は、ご予約時にお伝えください。

やさしいメタボ教室

無理なく動いて、メタボの予防・改善を目指すプログラムです。

■定員:20名
■開催日:金曜日 14時10分~15時10分(60分)
■料金:1回 800円(税抜)
※1冊8,000円(11枚つづり)のお得なチケットもございます。スタッフまでお申し出ください。

お楽しみ教室

ワンコインエクササイズでおこなっているメニュー(ヨーガ、バランスボール、マットピラティス、簡単エアロビクス、ペーストレーニング、足裏健康体操、ステップ等)の中から2つをおこないます。
何をするのかは当日のお楽しみ♪

■開催日時:月曜日 14時10分~15時10分(60分)
■定員:20名
コース料金(税抜)
月曜日コース(60分×週1回、全12回)
【1期】5~7月/【2期】9~11月/【3期】1~3月
8,000円
1回のみのスポット参加800円

※1冊8,000円(11枚つづり)のお得なチケットもございます。スタッフまでお申し出ください。

プラチナ運動教室(体力向上 ※対象65歳以上)

仲間と楽しみながらできる体力向上運動を体験してみませんか?
積極的に体を動かして、いつまでもイキイキとした毎日を目指しましょう!

  • 対象:健康診断を受診し、介護認定(要支援、要介護)を受けていない65歳以上の方
    (健康診断の受診施設は問いません)
  • 週1回×3ヶ月、全12回のコースです。
    【1期】5~7月/【2期】9~11月/【3期】1~3月

■完全予約制
■開催日時:水曜日 14時10分~15時10分(60分)
■定員:20名
■料金:8,000円(税抜)
≪お願い≫
健康チェックをおこないますので、初回開催日の1週間前までにご予約ください。
メニュー
◇運動機能測定 ◇ペーストレーニング ◇ストレッチ体操 ◇レクリエーション
◇リラクセーション

土曜運動教室

ストレス解消メタボリックシンドロームの予防や改善におすすめです。

■完全予約制
■時間:10時~11時(60分)
■定員:20名
■料金:800円(税抜)
※1冊8,000円(11枚つづり)のお得なチケットもございます。スタッフまでお申し出ください。
開催日4月22日、5月27日、6月24日、7月29日、8月26日、
10月14日、11月4日、12月9日、3月17日
メニュー◇ストレッチ ◇簡単エアロビクス
◇ステップ(高さ10cmの台の昇り降り)
◇ヨーガ ◇ピラティス ◇フォームローラー
◇ボール ◇セラバンド(ゴムバンド)
◇グライディングディスク(ナイロン製の円盤状フィットネスツール)