生活習慣・運動・メンタルと、あらゆる面から心身ともに健康をサポートするプログラムを実施しています。
（聖隷健康診断センター西側、立体駐車場1階に併設）

■完全予約制
■開講時間
 ・コースによって異なります。下記プログラムにてご確認ください。
■持ち物（各コース共通）
 ・運動着
 ・運動ができる室内シューズ
 ・タオル
 ・飲み物（水分補給用）
■ お願い
 ・初めてご利用の方は1週間前までにご予約ください。
 ・ご利用にあたり簡単な問診をおこなっております。結果によりご利用いただけない場合がございます。ご了承ください。
 ・各コースとも定員になり次第締め切らせていただきます。

どなたでもお気軽にご利用いただける、ワンコインシステムです。様々なプログラムの中からお好きなメニューをお選びください。
6カ月に1度、内容を変更しています。

■開催日 ： 月曜日～金曜日。詳細はプログラムをご確認ください。
■定員 ： 20名
■所要時間 ： 30分
■料金 ： 1回 500円（税込）
※1冊5,000円（11枚つづり）のお得なチケットもご用意しております。お気軽にお申し付けください。

■実施内容 ： 「●」印は裸足でおこないます

（注）上記はプログラムの一部です。

一定時間の無酸素性運動と一定時間の有酸素性運動を交互におこなう新しい運動プログラムで、筋肉痛になりにくく身体に負荷の少ないエクササイズです。
マシンを使用した50秒間の無酸素性運動と、50秒間の有酸素性運動を交互におこなうことにより、スタミナアップ・代謝アップ・筋力アップなどの効果が得られます。

■定員 ： 8名
■所要時間 ： 30分
■ご利用料金 ： 1回500円（税込）
※1冊5,000円（11枚つづり）のお得なチケットもご用意しております。お気軽にお申し付けください。

ジム内にある各種マシンをご利用いただけます。
サーキットエクササイズ開催時には、エクササイズへの参加も可能です。

■ご利用時間 ： 60分または30分
■料金 ：
 ≪60分≫1回 840円（税込）
   ※1冊 4,000円（5枚つづり）のお得なチケットもご用意しております。
 ≪30分≫1回 500円（税込）
   ※1冊 5,000円（11枚つづり）のお得なチケットもご用意しております。
■60分ご利用の方でサーキットエクササイズへの参加をご希望される場合は、ご予約時にお伝えください

無理なく動いて、メタボの予防・改善を目指すプログラムです。

■定員 ： 20名
■開催日： 火曜日 19時00分～20時00分／木曜日 19時40分～20時40分
■料金 ： 1回 840円（税込）
※1冊4,000円（5枚つづり）のお得なチケットもご用意しております。お気軽にお申し付けください。

『今よりも少しだけ元気になるために』『趣味をもっと楽しめるように』
楽しくからだを動かして、健康長寿になりましょう！
少人数制ですので安心してご参加いただけます。

■対象
健康診断を受診されている65歳以上の方（健康診断の受診施設は問いません）

■お願い
健康チェックをおこないますので、初回開催日の1週間前までにお申し込みください。

仲間と楽しみながらできる体力向上運動を体験してみませんか？
積極的に体を動かして、いつまでもイキイキとした毎日を目指しましょう！

■対象
健康診断を受診されている、65歳以上75歳未満の方（健康診断の受診施設は問いません）
■完全予約制

※お願い
健康チェックをおこないますので、初回開催日の1週間前までにお申し込みください。

ストレス解消メタボリックシンドロームの予防や改善におすすめです。

《注1》
いずれも健康診断・人間ドックの受診施設は問いませんが、結果によりご参加いただけない場合がございます。ご了承ください。

ワンコインエクササイズでおこなっているメニュー（ヨーガ、バランスボール、マットピラティス、簡単エアロビクス、ペーストレーニング、足裏健康体操、ストレッチポール、ステップ等）の中から2つをおこないます。
何をするのかは当日のお楽しみ♪

■開催日 ： 月曜日・金曜日
■定員 ： 20名

ストレッチポールを使ってポールの上でゆらゆら・コロコロしながら身体（筋肉や関節など）をリセットします。
歪みを整え、肩・腰・背中をスッキリさせましょう。

聖隷健康診断センター 健康支援課
〒430-0906 静岡県浜松市中区住吉2丁目35番8号
電話：053-475-1255（直通）／FAX:053-474-8782（直通）
受付時間（祝日を除く）：月曜日～金曜日 9時00分～17時00分／土曜日 9時00分～12時00分