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運動

■講師 : 運動トレーナー
■時間 : 60分
講演テーマ内容時間の目安職種
②-1脂肪燃焼ウォーキング正しいウォーキング、脂肪燃焼に効果的な
ウォーキング方法の紹介
60分健康運動指導士
②-2腰痛・肩こり解消でリラックス
~メカニズム・ストレッチ~
1.腰痛・肩こりにならない為のストレッチ
2.腰痛・肩こり・膝の痛み解消のためのストレッチ
3.腰と膝を強くする運動
60分
②-3職場でできる簡単な運動日常生活で楽しく身体を動かす工夫をして、
健康づくりに役立てる
60分
②-4手軽にできるストレッチ手軽にできるストレッチの紹介と実技指導60分
②-5ストレッチ&リラックス簡単なストレッチでストレスを解消60分
②-6簡単エアロビクス1.音楽に合わせて身体を動かし、スタミナ向上
2.健康づくりの第一歩を踏み出す
60分
②-7簡単タオル体操手軽に使用できるタオルでストレッチや筋力アップ60分
②-8ヨーガ呼吸とポーズで心と身体の緊張を解きほぐす60分
②-9体幹トレーニング体幹トレーニングで、太りにくく疲れにくいカラダづくり60分
②-10チェアーエクササイズ膝・足に負担をかけずに椅子に座って楽しく運動し、筋力アップにつなげる60分
②-11足裏健康体操裸足でリズム体操と足裏マッサージをします。
足裏を健康にして疲れを取る
60分
②-12失いかけた筋力を取り戻そう筋肉は大事です。筋力アップで基礎代謝を上げ、肥満の解消に役立てる60分
②-13今から始めるロコモ予防ロコモティブシンドローム予防のための「ロコトレ」とストレッチの紹介60分
②-14脳から元気に脳トレ体操体を動かしながら頭も使い、いっぱい笑って脳元気60分
②-15あなたの体力衰えていませんか?
~簡単体力チェック~
簡単な体力チェックで現状チェックと
今後の対策を紹介
60分