熱中症は家の中でも起こります！知っておきたい症状・予防・対処法

暑さが厳しくなる夏は、熱中症のリスクが高まる季節です。この時期になると熱中症の症状で救急搬送される方が増えてきます。
熱中症は、炎天下だけでなく、室内でも起こることをご存じでしょうか。症状や予防法を知っておくことで、熱中症を防ぐだけでなく、万が一発症しても重症化を防ぐことにつながります。
今回は、熱中症の症状や予防方法、もしものときの対処法をご紹介します。

熱中症とは？

熱中症とは、高温多湿の環境で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温を調節する機能がうまく働かなくなることで起こる病気です。
めまいや頭痛、体温の上昇、重症になるとけいれんや意識障害を引き起こし、放置すると命に関わることもあります。
また、室内であっても室温や湿度が高い状態が続くと熱中症になることがあるので、十分な注意が必要です。

見逃さないで！熱中症のサイン

熱中症は症状の進行に合わせて、次のようなサインが現れます。

軽度	中等度	重度
めまい、立ちくらみ大量の汗足がつる（こむら返り）	頭痛吐き気全身のだるさ集中力や判断力の低下	けいれん意識がもうろうとする、呼びかけに反応しない体温が異常に高い

今日からできる熱中症予防と、もしもの対処法

熱中症は日頃の心がけで予防できます。

●予防のポイント

室温は28℃を超えないようにし、エアコンや扇風機を上手に活用する
のどが渇く前に、こまめに水分を補給する
外出時は帽子や日傘を使用し、通気性・吸湿性・速乾性の良い服装を選ぶ
保冷剤や冷たいタオルで体を冷やし、無理をせずこまめに休憩する
バランスの良い食事や適度な運動で暑さに負けない体づくりを心がける

●熱中症が疑われるときは？

エアコンの効いた室内や風通しの良い日陰など、涼しい場所へ移動する
衣服をゆるめ、首・脇の下・足の付け根を保冷剤や氷囊などを使い冷やす
意識がはっきりしていれば、水やスポーツドリンク、経口補水液などで水分・塩分を補給する

意識がない、自力で水分が取れない場合は、ためらわずに救急車を呼びましょう。

熱中症は、正しい知識と早めの対応で予防・重症化予防が可能です。暑い日が続くこれからの季節は、ご自身だけでなく、ご家族や周りの方の体調にも気を配りながら、安全に夏を過ごしましょう。

執筆者：看護師　山本