理事 福田崇典:（2023年2月号）自分らしく生きるために、健康になる

　食事は、先ずは朝一番に黒麹酢を薄めた冷水をコップ一杯飲みます。次にエスプレッソと、その朝に食べたいと思うチョコレートを少し摂り、その後、朝食です。基本的には一日二食です。朝は一日の始まりですから、タンパク質やビタミン、ミネラルなどが豊富なバランスの良い食事を必ず摂ります。昼はよほどのことがない限りは摂りません。どうでもいいものを短時間に摂るのは個人的には好みません。幸い、朝食でガッツリ摂っているので空腹感はあまりありません。夜はやはり、良質なタンパク質を美味しく沢山摂る食事です。大豆などの豆類は必ず何らかの形でメニューに入ります。お米は好きな方ではないので、白米に合うような食事内容ではなく、オリーブオイルを使うような洋食がメインになります。多くの食材・品目を、少量が基本です。それに適当なワインです。夕食は20時前に済ませ、就寝時には小腹が空いた感じが好きです。

　運動は、自宅で自重筋トレを20分程度を3回、これに加えて、自宅周囲のジョギング5kmを週3回、30年近く続けています。
そして、睡眠については、眠くなったら床に就く、眠くなければ起きていることにしています。ただし、就寝時間が何時であろうと、起床の時間は一定にしています。
　あと、大事なことはものの考え方です。自分ができるすべての努力をし、できることを全てやったうえで、心穏やかに結果を受け入れる「人事を尽くして天命を待つ」という考えでいることにしています。

　最後に、「好奇心を失わず、新しいことにもチャレンジする」「自分らしさを軸に大切な家族や友人と過ごす時間を大切にしたり、好きなことを追求したりすること」が、人生100年時代を健やかに生きる策だと考えます。
最近、友人から詩吟に誘われています。今年は詩吟にチャレンジ！？

がん・生活習慣病を未然に防ぐ。予防に勝る治療はありません。
病気は、ある程度進行しないと自覚症状が現れません。特にがんは、自覚症状が現れた状態での治療は困難です。人間ドックは詳しい検査を多岐にわたりおこない、多くの病気の早期発見に効果があります。また、肥満など生活習慣に起因する各種疾病も増加する中で、生活習慣を見直すきっかけにもなります。
保健事業部では、皆様のご要望にお応えできるよう、各種ドックコース、またオプション検査をご用意しております。年1回、定期的に人間ドックをご受診ください。

人間ドックのご予約はインターネットからもOK!
人間ドックインターネット予約はこちら

人間ドックのご予約は、インターネットからも受け付けています。施設・日付を選んですすむだけの簡単予約！
インターネット予約枠が満員の場合でも、電話予約でご案内できる場合がございます。お手数ですが下記電話番号までご連絡ください。
■浜松地区予約センター：0120-938-375
■静岡地区予約センター：0120-283-170
■協会けんぽ専用：0120-996-650