運動が苦手な方もご参加いただけるよう、強度の低い体操、認知症予防体操とテーマ別の体操を増やしました。

1プログラム20分間、事前の予約も不要、ご自身にあった運動内容に参加できます。

認知症予防体操は脳を刺激しながら体を整える運動です

左右違う動きをする指の体操

前がグーで手前がパー。リズムよく手を入れ替えます
案外、難しいです

動き方の説明を聞き、頭で理解をして、実際に動く。この一連の流れが認知症予防体操になります。
お一人ではできないことです。

手のひらの上で小さいボールや、お手玉を入れ替えます
ぜひ、トライしてみてください
（コツがあります。気になる方は、是非ご参加ください！）

テーマ体操。今回は、目が疲れるというお悩みから、体をほぐす体操を実施しました

頭、目の周りのツボのセルフマッサージ
視界が広がってきました

足首をほぐすと下半身がほぐれます

柔らかいボールを使って、ストレッチ。体が良く伸びます
また、ボールを背中と背もたれの間に挟んで使うと、マッサージができます
明るい色のボールを使って運動をすると気分も明るくなります！